最爱的艾丽娅
回顾年，能把我气死的事情不太多，其中就包括《权力的游戏》的烂尾。
烂尾归烂尾，却不影响我艾丽娅的光辉。为什么喜欢艾丽娅？
珊莎、瑟曦和龙女都是大美女，她们的共同之处是都有一个牛x的爸爸和一系列牛x的男人。她们的权力多多少少都是通过美色来跟有权力的男人换取的。
但艾丽娅就不一样了。她是不凭借自己美色魅力而成长的女性。艾丽娅的成长是人的成长，而不是女人的成长。
咀嚼负面情绪
艾丽娅的名段之一是每天晚上默念“死亡名单”。这件情节有点意思。她的这个行为叫rumination，意思是反反复复地思考。这种思考可以是某种想法，也可以是某种情绪。但在心理学的语境里一般所指的都是负面情绪。
这些负面情绪可以来自同事的羞辱、上司的白眼、情人的拒绝。有些人天生倾向于“过不去”，反复悲伤、痛苦、焦灼，整个人都“想不开”。
堪萨斯大学的副教授SteveIlardi说，这种“想不开”的情绪和抑郁症、焦虑型非常相关。“想不开”会给机体带来压力，使人进入应激状态，糖皮质激素升高，还会使人的下丘脑-垂体-肾上腺素轴也处于激活状态。
女性比男性更容易陷进去
呃，麻烦的地方是，很多研究都表明，比起男性来，女性更容易陷入rumination里。
男性的脑灰质比女性多6倍，但女性的脑白质比男性多10倍。人体的脑白质是负责信息传递的。因此女性左右半脑之间的通路比男性好得多。
当遇到问题的时候，男人是一部分超级专注地亮；但女人由于通路丰富，基本上是大脑全闪。
因为女人的语言中心和情绪中心全是打通的，表现出来就是情绪激动-不停地说-越说越激动-越激动越说-焦虑抑郁-崩溃大哭-休息一下-咀嚼一晚上-咦？又想起来了-不行我得再说几句-一说又生气了。。。
记仇的人更容易地抑郁症
rumination这件事虽然能疏泄一下负面情绪，但是长期对负面事件念念不忘是会引起抑郁症的。世界各地女性抑郁症的发病率都是男性的两倍左右，rumination难辞其咎。
女性有多累？
女性非常擅长捕捉社交信号。这些信号可以来自语气，体态，表情，女人捕捉微妙信息的能力远远超过男性。这是一项本领，但是太多刺激也难以控制，一下就让女人陷入rumination里。
举个小例子，大学女生宿舍之间闹情绪了，大家互相可能记仇很久。和好基本是不可能的。因为每个人都在rumination。
男生就不一样了。他们脑子没那么多通路，打一架喝点酒就过去了。
男性当然也会ruminate，什么时候呢？最经典的就是失恋的时候。男生会有几个月时间反复咀嚼这种情绪。
怎么打断她的rumination？
rumination不健康。那么怎么打断她？
等一个信号，等到她开始重复自己的话。
我可以给大家举个例子，前几天我有一个同事对老板有点误会，觉得老板欺负她。于是她情绪瞬间变得非常激动，开始跟我倾诉委屈。
这时候一定不能试图跟她讲理。因为她在rumination。所以一定要听她发泄，这是健康的脑通路，要帮她消化掉这个压力。
等她把事情语无伦次地说完了。她一定还会重复一遍的。这时候还是要听。第二波发泄。
等她重复到第三遍、第四遍，那就说明她该说的差不多说完了。这时候想再给她建议就比较好接受了。
在她第一次发泄的时候讲理=火上浇油。
NotToday
最后，我要用艾丽娅的一句话来结束本文。当你意识到自己rumination已经到了不健康的程度之时，要知道打断自己，做些别的事情让自己分心。不要任由自己沉浸在悲伤里。这不是鸡汤。这是健康建议，因为心理总有过不去的坎是会得抑郁症的。
悲伤没有错。但我决定今天不悲伤：NotToday！
请
