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喝水多长时间才能变成尿液是健康体质 [复制链接]

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晚上喝多了水,夜里总是起来小便,既影响睡眠,又会影响到明天的工作状态。本来睡意很好,总是被一泡尿憋醒。不起吧,担心膀胱,起来吧,又总是影响睡觉。那么喝水之后多长时间才能形成尿意呢?这和自身的肾有关么?

查一下卫生知识,喝了水之后需要40分钟左右才会变成尿液。

人们喝了水,水分在胃部需要10~15分钟左右的时间才会往下到达肠道,让肠道吸收之后,要再透过血液转给肾脏,肾脏再制造成尿液,所以最快也需要40分钟左右的时间,才会变成尿液;平均来说,1分钟制造1cc的尿液都在正常范围。

每个人正常的尿量是~cc左右,也就是可以装满一杯马克杯的量,而膀胱的容量大约是~cc左右。杜元博说,如果继续憋下去,大概在cc就会有胀尿感,而cc会有急尿感,而到达cc时,膀胱的肌肉就会开始受损,如果憋尿太久,膀胱失去弹性、就会变得非常频尿,如果让尿液回流到肾脏,就会引起严重的肾脏发炎。

所以平均来说,如果一次喝一杯水,喝了水之后大约要过2小时才会想尿尿,如果身体水分很足够,则会缩短到40分钟或是1小时。除非出现以下的几种状况,才会很快地就想尿尿:一次喝太大量的水,例如超过cc以上。

喝了太多利尿的饮料,例如茶、咖啡等。

一直想尿尿但尿量很少:有膀胱过动症等疾病。

一直想尿尿而且尿量很多:有尿崩症或是糖尿病等疾病。

人一天到底要尿多少次尿?

在医学上的定义,一个健康成年人一天尿尿的次数是5~7次,杜元博说,“有些人会说是4~6次,为什么?因为是‘白天’4~6次,晚上再尿一次,称为‘夜尿’,所以刚好是5~7次。”只要一天尿的次数大于等于8次,就称为频尿。

而晚上那一次,其实是指“睡前那一次”,杜元说,“尿完之后晚上再起来尿的,不管是几次,也都算是‘频尿’,即使白天没有尿超过次数也是。”这代表可能有摄护腺肥大,或是其他泌尿系统的问题,才会让“尿尿”打断睡眠。

所以超过8次,代表频尿,要检查;少于4次,代表膀胱不敏感、或是有“尿不出来”的问题,也要去检查。

一天/一次的尿量多少才正常?

杜元博说,其实很好计算,一天8次尿,一次~cc,计算起来差不多是~cc,所以我们每天的水量也要喝到这么多才健康,至少要喝到~cc左右。

~cc的尿量,差不多可以装满3个养乐多瓶,如果常常少于这个量,或是多于这个量,表示尿液的状况不是很健康。

少于~cc,尿液颜色很淡,如白开水:注意肾功能。

少于~cc,尿液颜色很深:代表尿液太浓,可能是水喝太少,或是感染的杂质过多。

多于~cc,尿液颜色很淡,如白开水:代表水分流失太多,可能有尿崩症或是糖尿病。

多于~cc,尿液颜色很深:代表身体在发炎,可能是泌尿系统的发炎,例如膀胱炎、肾脏炎,甚至是肝炎

杜元博也提醒,除了尿量之外,“尿尿的速度”也需要特别注意。“用cc的一次尿量来看,一次尿尿的时间大概10~15秒,这样算是正常。如果需要膀胱用力才能尿出这样的速度,或是尿的时候断断续续、觉得尿不干净,或是已经无力到尿变成‘细流’,导致尿的时间拖很长但尿却很少,或是尿量少到太快结束,都有可能已经出现膀胱疾病,像是尿滞留、膀胱炎等。”

所以如果想正确判断自己的尿液是不是健康,可以从“尿尿次数”、“尿量”、“尿尿颜色”、“尿尿速度”来观察,只要有一项不正常,就建议找泌尿科或是肾脏科医师来检查。

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