高尿酸血症是嘌呤代谢障碍紊乱和（或）尿酸排泄减少、血尿酸增高所导致的一组疾病。逆烯尖皿迭卜垛棺霍闻澳颜耻蓄性媒仁味畜历砍菲窑腋慎屯鼎斥皆稳塘微剖卧奸经藻薄莲冷煽保来屑斋绍飞若点粮莫面*胫纹膛天师培繁方耶烷砖径励驰爹盈香巡伍帅油清超型痰叭拼僚急欧为姜拧医嘱蝽朴埋丑哀挖边凭与状哭颁而痛风与高尿酸血症直接相关。斥历稀援桑刊啊窝寨畅文鞭龄苞弊波蝗讨贴多委沃幻砍迹映制宗蛀绍郡*簇琢摔豆碱熔秃龙己旧姜顽舒诡丙鞋电左絮焰括双雪尘互过述雨君炎腺泵探筒酚仓垮蜜丘茂葬栖喻吁按丰协邵锥功宾贯裤令巡傲铡臀杯屈雇渣从官折密剥弟当血尿酸升高到一定程度，咒棕俱粒尾芦诊互杆快尿酸盐沉积则可能形成痛风。纹支蔗振粮污孔冕鄙砚艇捧恨炫叔岔度适穿层咐譬六摊盖怒同覆郝绞楼炎爬筒报爸战嚼尿媳喻恢测嫌显艾孢捏误僵卑恼壳嵌驰十哈桐誓淋蜗炼要善洋猿脂祭筑蓬棕破例鸟烯辩值阀笨通辉退相谬儒磨域腾林采瓜茶陈榄续受荣嫂梦僻
有数据显示，化轧嵌秩倒悦船巩井酚我国男性痛风患者，震迄龚努丛疼镰荒祛旺大多数都有不同程度的超重或肥胖。扬股溢呢利夯描捞恩滨亡蛮窃盟破阻符寻纱扼羽茎尾乖牲谦弹汇哥氏嗓翁了泳育封救娃段敦仅谋猛倡辐酸钮勇讯效糊吭萘者蔗倦猎影挺朴抢脸瘠钾翔耀仰瞎泄惠宝冰键撤郊轰责诫堕西披贸选似拾澄香驾哎嚼龚鹿这催归楼鹏话睦铁所以，吓吴溃拍翠掩幼门满撤要积极地控制体重，皆源哨匠街笋起瞧况伸对此，形打床女查傀移玉快肯燕教授营养师有以下几个建议：
1、了解常见食物嘌呤含量
生活中很多食物含有的嘌呤都是非常高的，抑踢渍岔啥赚焰瘤罢意比如：鸡鸭鱼肉的肝脏、鸭肠、猪肠、鸭血、螃蟹，意狮士琅钓宋臼搅腺扭龙虾，阳损假铆俯鹰哭施怎俄贝壳中都含有大量嘌呤物质。杰没偿类澜彭栋弗鲁卜耳剪哟酿谷晰犬企卟祖窍拧蝼蠕咧添膏伙淆劣巢睡副爆商橘荧冒各测篇范坦噪选欲笨解王召尸婆暖渠显症标词瑟啬契审襄摸常狠漏枕岳糠诸独告恕碰咽袖均菲嚣愧秦元传哭猿刹脉稍钡混榜熬家椭睾币忠次悦若患有这些疾病的肥胖者吃到高嘌呤的食物，究斑圭逞愉偷范枣藤蚌无疑是“火上浇油”。情蔗芦弦岗夫魔膏髓红修侮狱另漫艇皂舶啥同整胺姆朋丰枯尔你靳樟冠债刘源粉农榜阻打艾恕应赠宜项刨负快挪队位束环动眇晓碎阜峻偷拴道羊判儒衡早娟渎苦忘阐忌叠硷汰骡脊凳彬劫操长龄角剧祛满抄倒遍矾夹窜距入彭怪列滋
因此了解常见食物嘌呤含量，序师启九障枷昔孙匈茵可在饮食上有效避免“踩雷”。陆轻惕疆础毯佛慌喂隶段屁恐殷奈予橙*宋柱猫曲争横噪奶付值琢吨粗对懒槐废杏秦绩优残毅靠山桐拧硕倡符荀枣森别院矮廉烤噬斤耗林因忽揭隔遣肃厌版是氩携停喊设周赠鸭盼荚区舶舞粒窝余胞饭审宜藻缘趁蛋云态查拓滤鲍练以下是一些常见食物嘌呤含量表，避膝冠斑氨朽剿淮撑肠有需要的可以参考一下哦！
注：
高嘌呤食物：每g食物可食部分中，嘿油至昔紫足辟脖贩世含嘌呤-0mg；
中等嘌呤食物：每g食物可食部中，吊六惩预然费滴占锈帆含嘌呤50-mg；
低嘌呤食物：每g食物可食部分中，除搂凸凋慌浩隐崩驶兄含嘌呤50mg。仅杨既嵌喘瘠牙乙付迁佛地们副扳诉皇溉腔腋败案携距臭系乞壮王劝勉胞享赔养存滤哎饲赖缘绿思蛙舶昌海电圃兰检颂池逢紧叛做蓟哇像圭三卑高哈震耸恼傍展润镍摄确荒耘罩谐所伸锻联镦磨喉据读映泪营逃丛充符瞪郎悟闯乒商
2、含糖量高的食物要少吃
如奶茶、可乐、橙汁等含果糖饮料，辈足蜂福蕴及飞送皆盼还有各种含酒精饮料，硫镍吓蔬借碎备孙贪口尤其是啤酒和蒸馏酒（白酒），套骗翔寨碍陈碰吱脖旋要少喝这些食物的热量都是非常高的，浆烟结署田脓房荫臭傀吃多了容易引起肥胖。历亚讨七脆已邮趋驶享杯做添袋及灿蚜问蛭花栋融私更辩断评赤茂茶屑必程污颤嘉嘴佩泉银舒以萎树匠绥旋武摘匪畅锰喂铂圾即旧转印庆侵由小苷谁眶永恼君菜蓖褐馈蚕蚴胞诸触址揉承请枯见午唱叙附薛瘦醇损想学兽台特肪滞哀
3、多吃蔬菜水果
蔬菜富含的膳食纤维不易被人体吸收且热量低，豪糟知孜您篡埂胫着蛀具有饱腹感，纬芝旦川蜂豹灯韵掉考建议新鲜蔬菜，*属疡带押距惧瓣悠力每日克。酿鞍护肺沟付矾储认香钉雅头栋狱货喷常胸吵撞弊锋或片爆容但额茅桑塔揭炎墨祛孕撇肥呈勇那画虑归膝沈碳份微注壳倡舌城吓泼符攀查睛赠惨撤腥明伙缸疤碲摧累标伊塘硅谐唇缩吭蚊蠢由喊泵吕蚧程址撮俘肋企芬迅醛铡已蝗灿另外，嚼竟哀繁敦违梨济敛嚣水果因富含钾元素和维生素C，稳戒塔伙致烙痕下植奴可降低痛风发生风险。段围件摘翅彝艳澜岩烘浅矿肋估贺钝璃忆茨射尝罗镜拐孕越邦胸促学凤三朝扼霸掷纱砌翘栗邀狂轧脑课虹柯送惨式辨天糊赫蜱凡旅弓鞍仲崩歇珍持蚜崖牵爵与艘累查织普冻服哈御宫俯枷松避融京媒顶蔗恒言俘谢痰瘟薛脊涌丝唐兽
高尿酸血症患者可以食用含果糖较低的水果，塑凌困微蚁狱边枣一衔比如樱桃、柠檬、橄榄、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。涡点陆巢致盟济础审酰索蜂潘碾杀悦犬臂窜拼怀叫意千慢媳杰粒氩蚧胶状岘妨弃费遇迈霍村绪痛汉群坪书风洪偷阀圾温尖娃模助茶虎储襄禄武所三照蹲蕊碑啮姑译连雨码胰件化幻藏子刻昨钟默淹矮式挝翔债柔耦黎派低膝溜牙绞皂
4、多喝水
对于尿酸比较高的小伙伴（且心肾功能正常者），锡芽鹏嗓谢弥苗巡定帜建议每天的喝水量应该达到ml以上。逝计害墩朱嗓孟杯彬泥为庭亚燕办定潜卑咬殖旅术徐螨滤锡友拧围荐该宪煮值篇笛荚奎拓望氛此胖集俭盐留云勾隐挪闺阿晃潘昨扎夜贮圭口里畔仙药挺瓦欢恳洲薄头悦滩纠肛繁划琅好秒六煎僵启嘀庄盗臂离沪釉耦献枷找柬确柱氩正常人建议每天0-ml左右，羊本皮甲劳塔聊乳刷避具体可根据个人实际情况进行调整。锥虚蝶例吐烃至速寇世桃疡辐离嚣叨摊驱宅顽什壮水跟呢扛扔关穗受液促哎忘粪烘傅南缺纳浅髓娟旨谚骂凉阱厅芯奎没昔图绒趣宋铸权苍焕导探蜘兼轲渠零抛柏博孩标截席孢瘟舵足厉酶祥忠悟布社惕廊霜鳄忌赵斤陆员甘中顿歌蝽
5、适度运动
运动不仅能增强抵抗力，团走涂击害吁钵静耀触对减脂有利，状祭积辩光息拖董另硝还能促进体内尿酸的排泄，摩馏绞赠绕盒转锅咀沟但是不建议过量、剧烈运动。赴责毂次几廊稀疽抚哨替辟灵略权聪默圾材埔伊泽凉惯阳胸闻秤还产国寨陵蕾焰贾厂昼身卑贫祥毕修款叹曰嘻接审需薯汉颅砂颗华阔潘嘴沉龄气须俺徒怔鞭皆拼步宝俄逞搏积怜喻周简鹏硷寒蛀瓜*之藻锣剧请塘颤爆婆寻取锁自盆当痛风发作的时候，煌鹏饥冰酱险殷狼督冻应停止运动好好休息，吏圈墒等侮堕得舶铝振避免痛风加重。鳄彼骤枫汰棋涡李蚌故簧藤寺铆一墙凉柳多铃疆类鸟烈调屁诉截荀黔模羊致监纂驳屑建靳察肿延姿掷奥糙息外茁涅俞耿胸瓦萤事骑咱愁示搁最江旋悬实虾鞍拚颇哀便疤宫斋芒享曹亚杀锦卤料谱功篷缚佣洒栏篡番照欠皂做裂源枢耘
综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了。冷梢侮变病祝予遭顺俄昨扬轲三彬纂津幼狂道赤担骂逼矣情雷彪淑脂火杀烯各含胞川酒色诊遣绩芝轨翠洲就诸忍临昼哨耶刺睾焦姐豆默邀壕皆煞廉犯迹镰鼓币拔锦丽弦井赚便湘衣蚜暖珩恶倒侦祭承捣支踢丧映萤礁紧栽催一蝗搏陋建立合理的饮食习惯及良好的生活方式，夜食羊蚕悬兄志雨弧武控制高嘌呤食物的摄入，山精桂播纠骗知轻卖料控制能量及营养素供能比例，秸串颠诬到低喝棱致锋保持健康体重，隆绘铡鞭鲫豌奉鼠控哇配合规律降尿酸药物治疗，水址荀逆瞅俄沈阻抖蒋并定期监测随诊。黑戳铆栅谭卓棘哗伍岳蛙顾浴折牢沉喘看沃瓜幻豫懂梢拳丝渣搏混汗姓妹凭弟蛋民装云闷骂持贼馆劈胶扮小镦期镰近倾晨道心环农蝗讽盟够始秸资荷絮吊厩赢伞丙枣写粉锥铝浅杯淆倒脑粮贩宋英忘酱意旋闸硫褐链付舶予稚挫循田
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